Como disculparse

 

Es muy importante que reflexiones acerca de cómo pedir perdón a aquellas personas a quienes has causado daño. Muchas sucede que la vergüenza que es la manera negativa de cómo te vez a ti mismo no te permita disculparte. Muchas veces intentaras resarcir el daño causado con acciones positivas y que piensas que serán agradables y mostraran tu nivel de arrepentimiento por lo que hiciste. Esto podría ser positivo y ayudarte a reemplazar tu vergüenza por sentimientos constructivos sobre ti mismo y darte valor y coraje para afrontar la situación y así poder disculparte, sin embargo, estas acciones no te ganaran el perdón definitivo. Otras veces tendrás el temor de no exponer esto debido a las consecuencias que podría causar hacerlo. Muchas veces intentaras autocastigarte como si de alguna manera esto serviría de evidencia hacia tu victima para mostrar tu grado de arrepentimiento.

En otras ocasiones deberás esperar que se te retribuyan las consecuencias de tus acciones para con otros y así te des cuenta de la magnitud del daño que ocasionaste para así poder pedir perdón.

A veces con dar la cara y pedir perdón será suficiente para obtenerlo pero en otras ocasiones debido a la gravedad de lo sucedido tendrás que emplear otra táctica. Y esta otra táctica reside en la comunicación. Tendrás que tratar de exponer a la otra persona el porqué de tu actuar para con ella, es decir, tendrás que expresar cuales fueron los motivos y los sentimientos que te llevaron a cometer ese agravio. Esto tiene un nivel de dificultad mayor a solo dar la cara y pedir perdón. Este nivel de dificultad reside en que tendrás que hacer un trabajo de introspección lo cual es un trabajo de autoconocimiento que a veces resulta tan incomodo y difícil debido a tu vergüenza, para así poder darte cuenta de cuales fueron esos motivos y sentimientos para así poder exponerlos. Así llevaras a la luz del conocimiento tu oscuridad interior. Esto puede resultar una ardua tarea sobre todo si te conoces muy poco a ti mismo o no dispones de herramientas comunicativas que te ayuden a poner tus sentimientos en palabras, sin olvidar, el hecho de lo difícil que te resultaría exponer esas zonas de tu ser que te hacen sentir tan mal sobre ti mismo. Otras veces los avatares de la vida podrían darte la humildad para así poder lograr la disposición a la comunicación.

Es entonces importante que aprendas usar tácticas de autoconocimiento para aprendas a explorar tus sentimientos con el fin de que los puedas expresar así como también que desarrolles la humildad que reemplace a la vergüenza para que te sea más fácil esta acción.

Con este fin yo recomiendo llevar un diario personal en donde asentaras como concibes tus problemas personales, que personas están involucradas, como te sientes con estos problemas, como te ves a ti mismo, como crees que podrías resolverlos, y si sientes que deberías perdonar o pedir perdón para solucionar la problemática. Todo esto con el fin de que explores tus sentimientos y vayas construyendo una relación de amistad sana contigo mismo. Una vez que hagas una entrada a tu diario debes releerlo.  Debes estar pendiente de que decisión has tomado con el fin de resolver tu problemática. Debes asentar los avances que has hecho con este fin. Trata en lo posible de describir en detalle.

Por otra parte, debes asumir la completa responsabilidad por la parte de  daño que has causado y no asignarle la responsabilidad a fuerzas externas. El no querer asumir la responsabilidad por lo que uno ha obrado es no querer reconocer la autoría del agravio o la ofensa obrada. Esto es en parte sentirse víctima de la situación. Tal vez debido al hecho de que ese agravio obrado era parte de una venganza. En ese caso también deberás pedir una explicación por el daño que te fue obrado.

Otra de las cosas que debes tomar en cuenta es el resarcir. Resarcir es comprometerse en la medida de lo posible a reparar el daño causado, comprometerse a realizar acciones paliativas.

Amor propio vs Autoestima

 

Aquí pretendo establecer lo que considero son las diferencias entre el amor propio y la autoestima. Empecemos por la autoestima. Esta se puede definir como la propia valoración positiva o negativa que podamos tener. La autoestima puede depender de muchos factores como lo pueden ser las relaciones con nuestros padres, las relaciones con nuestros maestros, las relaciones con nuestras amistades, el desempeño que podamos tener como hijos, como estudiantes o como trabajadores, etc. Es bien sabido que afirmaciones negativas que nuestros padres puedan hacer en determinado momento sobre nosotros puede mellar severamente nuestra autoestima. Cosas como “tu no sirves para esto”, “tu eres una carga para mí”, etc. o ver a nuestros padres discutiendo y teniendo episodios de violencia verbal o física pueden marcarnos de por vida y convertirnos en individuos inseguros y temerosos a la vida. Episodios de bullying o humillación también pueden socavar la autoestima. A su vez nuestro desempeño como estudiantes o trabajadores pueden afectar nuestra propia valoración ya que nos podemos sentir incapaces de realizar tareas que otros si pueden.

El amor propio por su lado es la capacidad del ser de amarse a sí mismo. El amor propio puede por su lado desarrollarse luego de un largo y oscuro periodo de privación del amor. Un largo periodo en el que podemos vivir una gran cantidad de experiencias en las que la persona está en búsqueda del amor. Esta privación del amor que padece el individuo puede estar asociada a un patrón recurrente de autocastigo por errores del pasado, situación en cual la persona se desprecia y se siente no merecedora del amor de los demás. En este caso yo recomiendo concientizar que vinimos a este mundo a cometer errores para aprender de ellos. Este es un mundo dual donde vinimos aprender tanto del bien como de lo que calificamos como el mal. Por eso no debemos castigarnos tan severamente por el daño que hayamos podido causar en la búsqueda del perdón. Solo debemos asumir la responsabilidad por nuestros actos.

Esta búsqueda del amor nos puede llevar a una variedad de adicciones como lo pueden ser la adicción a la comida. El que es adicto a la comida buscara consuelo en el abuso de la ingesta de comida y entonces podremos ver los penosos casos de obesidad. Otra adicción a la que se puede recurrir es la adicción a internet, a las redes sociales y los teléfonos celulares. Esta adicción nos puede llevar a buscar el amor en las relaciones a través de internet. Está visto que ninguna relación virtual puede efectivamente sustituir al contacto humano verdadero. Es por esto que las relaciones virtuales suelen convertirse en un vicio que nunca se sacia.

Podemos también buscar el amor, consuelo y refugio en nuestras amistades. En este caso podemos citar las leyes vibración y afinidad estudiadas en la escuela Metafísica, la cuales expresan que todo lo que es igual o afín y de igual vibración tiende a asociarse. Por tanto por mucho que busques el amor en tus amistades puede que no lo halles puesto que según esta ley te estarás relacionando con personas que como tu están en su propia búsqueda del amor. En este caso puede que halles un alivio momentáneo.

Una persona en esta situación puede recaer mostrando actitudes como: culpabilizar o otros de tu suerte, guardar rencor y verse a sí mismo siempre como una víctima de otras personas y eventos, lastimar y maltratar ya sea física o verbalmente a tus familiares o a otras personas de su entorno, mostrarse irritado por cualquier inconveniente cotidiano y trivial, sentir lástima de sí mismo, sentir que le es imposible lograr sus metas personales, sumirse en el alcoholismo u otros vicios,  sentirse amargado y frustrado, tener pensamientos suicidas o intentaras suicidarte con el fin de atraer atención sobre si, en fin se sentirá que sol brilla para todos excepto para él. Esto es lo que llamamos fondo emocional desde donde las personas empezaran a buscar su propia recuperación.

En la última fase de esta búsqueda por el amor el individuo tiende a realizar que ha buscado largamente el amor por diversas maneras y vías y no lo ha encontrado. Es entonces cuando cesa su obstinación en buscar el amor fuera de sí mismo y entra en la disposición de poder contemplar su propio amor y luces interiores que había desdeñado apreciar debido a que nadie fue capaz de hacerlo, es decir, que la persona no se amaba porque nadie más lo amaba, pero se dará cuenta que debe buscar el amor dentro de sí mismo. Al hacerlo esto le traerá un sensación de gozo y regocijo interiores que difícilmente alguien podrá mellar. Esta es la gran diferencia entre la autoestima y el amor propio.

Por tanto una persona podría tener una buena autoestima en un momento determinado pero no tener el suficiente amor propio. Pero aquel que tiene amor propio tendrá siempre una gran autoestima porque sabe quién es el realmente y no dependerá de las valoraciones de otros para amarse a sí mismo. Este amor propio no dependerá ni de la belleza física, ni de las relaciones, ni del desempeño, etc.

 

Este amor propio junto con una cuota de voluntad le dará a al individuo lo suficiente como para iniciar un trabajo de autoconocimiento que le fortalecerá en otras áreas de su personalidad y su actitud.

El llorar y el perdón

 

Tal vez te cueste trabajo abordar a la persona que te ofendió o te hirió por los sentimientos tristes que acarreas en tu interior respecto a lo sucedido y prefieras mostrarte  estoico e invulnerable. Sientes que tal vez si abordas a esa persona esos sentimientos te harán llorar y prefieres no hacerlo por un gran temor a mostrarte vulnerable y afectado. Esto debido a tus sentimientos de falso orgullo. Tal vez sientes que te hace inferior el hecho de mostrar tu vulnerabilidad. Sientes un profundo temor al hecho de llorar ante los demás. Esto es debido al orgullo que no te permite doblegarte ante la otra persona porque ves el encarar la situación como un acto de humillación y no como un acto de reconciliación. Ves el llorar como un acto de debilidad y prefieras guardar rencor y acarrear esas heridas que te convertirán en una persona resentida y vengativa ante futuras ofensas o agravios. Seguirás así guardando grandes heridas en tu corazón. Si mantienes ese patrón de pensamiento-emoción te veras siempre, en el futuro, como una víctima de las circunstancias o personas y te convertirás en una persona vengativa y rencorosa.

 

Llegaras a un punto de saturación en el cual no podrás mas ocultar tu tristeza. Ya no te importara mas mostrarte estoico. Te dará igual ser estoico o no serlo y sentirás la necesidad imperativa de sanar tus varias heridas y esto te obligara a llorar ante esas personas que te ofendieron y así le mostraras tu nivel de afectación. Revelaras todo el dolor que te ocasionaron a través del llanto. Esto hará surgir sentimientos de compasión hacia ti y podrás sanar tu herida interior. El llanto traerá luz a la oscuridad y las personas que te hirieron verán la medida del daño que te causaron y tomaran verdadera conciencia sobre sus acciones pasadas. Podrás también a su vez ver nacer sentimientos de compasión de ti hacia esas personas, si es que tu también le causaste daño y podrás curar sus heridas igualmente. Esto traerá la reconciliación. Te hará sentir aliviado en gran medida. El llanto te permitirá liberarte de todo tu infierno interior de ira, dolor y sufrimiento. Esto te permitirá poder encarar las situaciones que se te presenten en el futuro con más capacidad. Ya no tendrás que recaer en fondos emocionales para poder perdonar. Tendrás la disposición a encarar al que te ofenda de una manera más sencilla a través de reclamar al que te agreda o te ofenda el porqué de su actitud para contigo.